Статистика свидетельствует о том, что сердечно-сосудистые болезни в зрелом возрасте в большей степени поражают мужчин.

Статистика свидетельствует о том, что сердечно-сосудистые болезни в зрелом возрасте в большей степени поражают мужчин. Женщины до 50 лет значительно менее подвержены сердечным патологиям. Однако с наступлением менопаузы число заболеваний сердца среди женщин растет.

Можно ли снизить риски и как это сделать?

Климакс (менопауза) — естественный этап в жизни женщины. В это время внимательно и заботливо относиться к своему здоровью. Это предполагает регулярные профилактические осмотры у гинеколога и терапевта, обращение за консультацией к эндокринологу, кардиологу, невропатологу, психотерапевту.

Для поддержания здоровья сердца в этот период важно вести правильный образ жизни:

- рационально чередовать нагрузки и отдых, не переутомляться;
- спать не менее 8-9 часов, не засиживаться допоздна;
- уделять внимание посильной физической активности, ни в коем случае не перегружая себя;
- это могут быть пешие или велосипедные прогулки, плавание, танцы, работа в саду, легкая утренняя зарядка;
- как можно больше времени проводить на свежем воздухе (оптимально — 2 часа в день);
- отказаться от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем, кофе, энергетическими напитками;
- избегать стрессов.

Необходимо пересмотреть питание:

- исключить из рациона или существенно ограничить жирные, жареные, соленые блюда, так называемые быстрые углеводы (сдобная выпечка и сладости), готовую магазинную еду.
- включить в меню низкокалорийную пищу, богатую клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами (овощи, фрукты, бобовые, каши), рыбу (особенно жирных сортов), морепродукты и растительные масла (кроме пальмового);
- в рацион обязательно должны входить белки: нежирные сорта мяса и птицы, кролик, рыба, орехи, семечки, молоко, яйца.

Питание должно быть полноценным, сбалансированным, регулярным, но без переедания.

Болезненные проявления во время гормональной перестройки могут иметь различную степень интенсивности. В случае, если из сопровождающих климакс симптомов качество жизни сильно снизилось, обязательно необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения поддерживающей лекарственной терапии.

#родильныйдом3уфа #роддом3уфа #роддомнакольцевой #здоровьерб #здравоохранениерб #здоровьеженщинырб