Питание и иммунитет

Питание и иммунитет
 
Сегодня одним из актуальных вопросов является - как укрепить иммунную систему.
 
Как мы уже и говорили вчера, здоровье иммунитета зависит от многих факторов. И правильное полноценное питание является одним из важнейших составных элементов здоровья не только иммунитета, но и всего организма в целом.
 ⠀
Вот несколько советов для организации правильно:
⠀
- Минимизируйте употребление сладостей и мучных изделий. Исключите полуфабрикаты, чипсы, сухарики и фаст-фудом. Если у вас нет аллергии и пищевой переносимости, замените сахар медом - он богат витаминами и микроэлементами.
⠀
- Набор необходимых микроэлементов должен обеспечиваться большим количеством овощей, зелени, ягод и фруктов, орехов.
⠀
- Включайте в меню птицу и рыбу, постные сорта мяса.
 ⠀
- В рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты - они благотворно влияют на микрофлору кишечника. ⠀
 
- В течение дня нужно употреблять достаточное количество чистой воды и полностью исключить газированные напитки. ⠀
 
- Включите в свое меню супы. Лучше всего подходят овощные супы и бульоны, сваренные на постном мясе. ⠀
 
Немаловажную роль играет разнообразие в еде, питание должно состоять из всех видов круп, овощей, фруктов и мяса. Ограничивать его стоит только в продуктах, причиняющих вред здоровью.
⠀
Самое главное - правильно питание должно войти в привычку у всех членов семьи!