Микроэлементы играют большую роль в нормальной работе организма.

Микроэлементы играют большую роль в нормальной работе организма. Недостаток какого-либо витамина или минерала в крови грозит человеку серьезными проблемами со здоровьем.

В женском организме чаще возникает нехватка гемоглобина. Это связано с менструальным циклом, при котором женщина каждый месяц теряет кровь, а вместе с ней и часть микроэлементов. Функциональная особенность железа в крови женщин довольно велика, за счет чего снижение его в сыворотке крови резко сказывается на женском здоровье.

Функциях железа в организме:

- Перенос кислорода в клетки и ткани для их нормальной работы.
- Участие в процессе образования белков в клетках, необходимых для иммунитета.
- Участие в процессе образования гормонов щитовидной железы.

Симптомы:

- Чувство постоянной усталости.
- Проблемы с кожей.
- Выпадение волос.
- Ломкие ногти.
- Ломота в мышцах.
- Чувство, что невозможно согреться, озноб.
- Депрессия.
- Головная боль, головокружение.

При вышеперечисленных признаках нужно в срочном порядке обратиться к врачу.

Основным видом профилактики железодефицита является сбалансированное питание.

В каких продуктах содержится железо:
- печень;
- орехи;
- говядина, баранина, свинина;
- фасоль, горох;
- пшеница, гречка, ячневая крупа, овсянка;
- мясо птицы.