Как сохранить здоровье после менопаузы.

Как сохранить здоровье после менопаузы.

Одним из важнейших источников здоровья женщины является содержание в организме эстрогена. Уровень этого гормона влияет не только на здоровье репродуктивной системы. От него зависят работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, работа органов внутренней секреции (щитовидная железа, поджелудочная железа), костная система, и, конечно же, качество кожи.

К счастью на сегодняшний день давно стерся знак равенства между понятиями климакс и старость. Как женщина встретит очередной этап своей жизни зависит только от нее самой.

После возраста 40 лет необходимо тщательно пересмотреть свое меню. Исключить из рациона легкие углеводы, жирные, жареные и консеривированные продукты. Дело в том, что при снижении уровня эстрогена в желудочно кишечном тракте начинаются процессы из-за которых снижается способность всасывать и усваивать витамины и микроэлементы из пищи. В результате повышается ломкость костей, истончение и тусклость волос. К возрасту, когда женщина приближается к менопаузе, желудочно-кишечный тракт должен быть максимально здоров.

Так же крепость нашего иммунитета зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта. Иммунные клетки вырабатываются в кишечнике. Как только у женщины снижается уровень эстрогенов, защитные свойства организма также начинают слабеть. Эту потерю можно выровнять, если в свой рацион добавить достаточное количество овощей и сложных углеводов.

Взять за правило - активно двигаться каждый день.
Это может быть ежедневная пешая прогулка, зарядка, легкий фитнес, кардиотренирови на природе, йога. Дело в том, что костно-хрящевой аппарат тоже подвергается угнетению. Потеря эстрогена влечет за собой уменьшение количества костных клеток, а значит, страдает плотность кости. Но благодаря активному кровообращению этого нежелательного явления можно избежать. В то же время происходит тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы.

И, конечно же, нужно взять в привычку регулярно посещать гинеколога и других специалистов для профилактического осмотра.