Как пережить жару во время беременности.

Как пережить жару во время беременности.
5 правил.
⠀
1. Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00. Не совершайте днем активных действий.
⠀
Совершайте прогулки в утреннее и вечернее время. Если необходимо выйти днем, по возможности, возьмите такси или передвигайтесь на личном транспорте.
⠀
Даже дома избегайте днем активных действий: уборка, глажка, гимнастика - отложите все до вечера, когда спадет жара.
⠀
2. В одежде отдайте предпочтение вещам из натуральных тканей.
⠀
Одежда должна быть свободной, не прилегать к телу. Выбирайте вещи светлых тонов.
⠀
3. Регулируйте питьевой режим.
⠀
Старайтесь пить воду и исключить из рациона крепкий чай, кофе, газированные напитки и напитки, содержащие сахар.
Пить нужно между приемами пищи, небольшими порциями.
Если вы страдаете отеками и/или заболеваниями почек, проконсультируйтесь с вашим врачом.
⠀
4. Пересмотрите питание.
⠀
Желательно исключить из меню жирные, жареные, соленые и маринованные продукты. Отдайте предпочтение морепродуктам, фруктам и овощам. Не забывайте о кисломолочных изделиях.
⠀
5. Загораем умеренно.
⠀
Во время беременности женщине можно загорать в тени и с обязательным использованием солнцезащитных средств. Солнцезащитные кремы нужно наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять после выхода из воды.