Дорогие будущие мамы! С Новым годом!
Дорогие будущие мамы! С Новым годом!
Очень сложно в праздничные дни сохранять правильный режим питания. Но избыток веса, набранный за короткий промежуток времени, может в дальнейшем привести к некоторым осложнениям беременности: отеки, повышение артериального давления.
Несколько советов:
Сделайте 5-6 приёмов пищи за день, маленькими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. И соблюдайте умеренность в порциях еды.
Больше овощей в течение дня, клетчатка которых улучшит работу ЖКТ
Нежирный творог, кусочек курицы — отличные вещи для перекуса. Они уберут чувство голода, и вы легко сможете контролировать то, что съедите.
Не забывайте и о питьевом режиме (не менее 1,5 л воды).
Обязательно постарайтесь хорошо высыпаться, недосып порождает аппетит.
Хороших праздников!
#питаниевновыйгод
#беременность
#роддом3уфа